这10个融入大自然的好处你都知道吗？

姜子牙钓鱼

　　户外体验的好处并不总是容易用言语表达出来。我们喜欢鸟儿在树梢上和谐的鸣唱，也珍惜在云雾缭绕的山上看到美丽的日出，但这些“感觉好”的具体方式是什么呢?钓鱼其实是不错的选择。

　　如果你似乎发现自己渴望一个持续的自然修复，或者想要更多的证据来证明当你花更多的时间在户外时可能会发生改变生活的事情，看看下面这10个在大自然中生活的好处。

　　1.改善短期记忆。

　　根据密歇根大学的一项研究，身处大自然有助于改善你的短期记忆和工作记忆。无论你是第一次钓鱼的新手，还是骑自行车穿过州立公园，大自然总能在你的记忆中创造奇迹。

　　2.减少炎症。

　　大自然的另一个好处是它可以帮助减少炎症。在一项研究中，老年患者在森林中行走一周后，炎症症状有所减轻，同时也表明在常绿森林中散步对高血压有积极作用。

　　3.保护的意识。

　　花时间在大自然有助于我们更好地理解人类和环境之间的关系。当我们成为自然的管理者时，我们就会明白为什么支持健康的水道很重要。

　　4.增强免疫系统。

　　如果你知道如何在森林中享受大自然，你可能会得到更高的免疫力。当我们呼吸新鲜空气时，我们也呼吸植物杀虫剂。植物杀菌剂是一种通过空气传播的抗菌化合物，它能保护植物免受有害昆虫和细菌的侵害。当我们吸入这些化合物时，我们的身体会增加一种叫做自然杀伤细胞(NK)的白细胞的数量和活性。这些细胞杀死我们体内被肿瘤和病毒感染的细胞。

　　5.更少的压力。

　　研究表明，外出的好处之一是减少压力。研究表明，花更多时间在户外的人比那些经常呆在室内的人有更好的心情，更开阔的思维，更能发现生活的意义。学习如何与朋友在户外绑一只苍蝇，或租一只独木舟，在附近的湖上划桨。

　　6.改善睡眠。

　　无论你是在学习如何钓鱼还是在山间徒步旅行，白天暴露在阳光下都能增加夜晚褪黑激素的分泌。褪黑激素有助于调节你的睡眠周期。

　　7.从手术或疾病中加速康复。

　　知道如何享受大自然可以帮助你在疾病或手术后更快地恢复。在1972年至1981年间，在宾夕法尼亚郊区的一家医院进行了一项经典的研究。

　　8.更好的视野。

　　长时间盯着电脑或智能手机屏幕会对你的视力造成损害。花时间在户外可以让你的眼睛有机会关注远处的物体，这可以减少眼睛疲劳。

　　9.改善人际关系。

　　走进大自然是与家人和朋友重新联系的好方法，也是与他们面对面交流的好方法。让家人、朋友或导师教你如何划船或捕鱼，你可能会在这个过程中建立你的人际关系。

　　10.更高的自尊。

　　研究表明，仅仅5分钟的户外活动就可以帮助提升自尊。当你靠近绿地或水域时尤其如此。当你学习新的钓鱼技巧时，把船停靠在码头上，把拖车向后拖，或者打一个新的钓鱼结;与此相关的授权感有助于提升你的自尊。

　　既然你已经知道了身处大自然的好处，那就挑选几个户外目的地去探索吧，然后收获其中的乐趣。

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排山倒海，